Práctica

Practicas grupales:

Entre 3 y 4 horas de práctica de tenis por día dividida en dos sesiones (mañana y tarde)

Sesión en la mañana:

¿Cuándo?

  • Después del desayuno y «calentamiento muscular por la mañana»
  • Asociada a un entrenamiento físico, la sesión de la mañana es, por lo tanto, justo antes o después, dependiendo del tipo de trabajo planeado.

¿Cuánto tiempo?

  • Dura entre 1 hora y 1 y media máximo.

¿Cuál es el contenido?

  • Más sesiones de orientación técnica y física con mayor intensidad y volumen según el período y el programa de desarrollo físico del momento.
  • Se completa el entrenamiento físico cuando se enfoca en un trabajo técnico, físico o biomecánico específico que se puede reinvertir en la cancha.
Sesión en la tarde

¿Cuándo?

  • Después de la comida

¿Cuánto tiempo?

  • Dura entre 2 horas y 3 horas máximo.

¿Cuál es el contenido?

  • El objetivo y contenido de cada sesión se basa en:
    • El período / ciclo de trabajo: está basado en la programación anual y, por lo tanto, en los plazos de las competiciones.
    • Programación semanal: está basada en el período de trabajo y las metas individuales de cada jugador.
    • (Vea la pestaña de programación para más detalles)
Sesiones de tenis individuales

¿Cuándo?

  • Estas sesiones se llevan a cabo en el programa de acuerdo con la edad, el nivel, los objetivos, etc … asegurándose de no sobrecargar el trabajo semanal del jugador
  • Se adhieren para complementar o reemplazar horas de sesiones grupales.
  • Aunque se recomiendan altamente para asegurar el progreso del jugador, las sesiones individuales son opcionales para permitir que cada familia adapte su presupuesto financiero.

¿Cuánto tiempo?

  • Duración de 1 hora.

¿Cuál es el contenido?

  • Los objetivos y contenidos de cada sesión son:
    • Se determinarán según el horario semanal para así reflejar los ejes de trabajo del mismo.
    • Integrar en coherencia las sesiones grupales y el entrenamiento físico.
    • (Vea la pestaña de programación para más detalles)
Entrenamiento físico:
  • 1 hora diaria en la mañana
  • Ejemplo de una semana típica:
    • Lunes / Miércoles: agilidad, PPG, entrenamiento en circuito, intervalos …
      • Sesión de preparación de acuerdo con la programación
    • Martes / Jueves: entrenamiento de fuerza
      • Las sesiones se planean de acuerdo con la edad del jugador, la madurez física y la programación
    • Viernes: deportes grupales / juegos
    • Sábado: preparación física integrada / deportes grupales/ juegos
  • Optimización del rendimiento y prevención de lesiones

No hace falta decir que la mejora del jugador y el logro de sus objetivos requieren una inversión considerable en la cancha, tanto en términos de volumen como de intensidad.

El cuerpo del jugador es por tanto su propia herramienta de entrenamiento diario, y preservarlo es a menudo un aspecto que es descuidado por los centros de entrenamiento que favorecen la cantidad a expensas de la salud y la longevidad del jugador

Sin embargo, si el cuerpo del jugador no está en su óptimo nivel, el jugador no podrá entrenar de forma efectiva. Esto trae otros problemas (pérdida de motivación, confianza, fatiga…) lo cual significará una baja en el progreso del jugador.

No hace falta decir que, la prevención de lesiones es una prioridad de nuestra academia, ya que estas lesiones obligan al jugador a detenerse parcial o completamente de su entrenamiento.

Aquí están algunas de las areas en las que estamos trabajando actualmente en la academia:

Recuperación :
  • Cada día de trabajo incluye un mínimo de 30 minutos de recuperación
  • La recuperación requiere de:
    • Estiramiento (sesión de yoga u otras técnicas)
    • Meditación y ejercicios de respiración
    • «Tratamiento médico» (baño frío, masaje, hielo…)
Calentamiento :
  • Precede cada sesión de tenis o entrenamiento físico
  • Incluye varios ejercicios y equipo:
    • Trabajo con bandas elásticas.
    • Escaleras
    • Ejercicios
    • Trabajo de pies con conos
    • Etc…
Calentamiento por la mañana
  • Puede además contener:
    • Velocidad con los pies
    • Yoga
    • Meditación
    • Etc…
Entrenamiento mental

Se discute continuamente en la academia:

  • En la cancha: los entrenadores ayudan a los jugadores a manejar mentalmente las diferentes situaciones a las que cada jugador puede llegar a enfrentarse
  • A través de oradores: se invitará a oradores externos a la academia para compartir su experiencia y conocimiento con nuestros jugadores
  • A través de meditación y sesiones de yoga

Entre otros, los objetivos son:

  • Manejo emocional
  • Manejo de los partidos
  • Optimización de la concentración
  • Desarrollo de la autoconfianza
  • Discurso interior positivo
  • Etc…
Diagnostico particular del jugador

Un diagnóstico completo y preliminar de cada jugador será hecho por escrito antes del comienzo de cada año.

Se realizará en consulta con el jugador joven y su séquito (familia, antiguo equipo pedagógico, etc.)

Entre otras cosas, tendrá como objetivo:

  • Establecer las fortalezas y debilidades actuales del jugador en los diferentes aspectos del juego (técnico, estratégico, táctico, mental, actitud, etc.)
  • Evaluar el progreso del jugador en los últimos años.
  • Evalúa el estado físico del jugador a través de varias pruebas.
Definición de los objetivos

Definir objetivos precisos y realistas es uno de los ejes más importantes para permitir que nuestro personal de entrenamiento y el jugador trabajen bien juntos.

Estos objetivos crean una «visión» común para el futuro de cada jugador, permitiendo que todos tengan la misma pauta y se adhieran al proyecto del jugador.

Los diferentes niveles de los objetivos se definen y transmiten a través de la academia:

  • Aspiraciones: objetivo último, tenis Ejemplo: convertirse en un jugador profesional, obtener una beca en una importante universidad estadounidense, etc.
  • Termino a largo plazo: de 2 a 3 años
    • Objetivos en términos de clasificación (ITF, FFT, etc.) y fechas límite específicas (torneos principales, equipo nacional …)
    • Objetivos cualitativos: definición de una visión global principalmente en términos de estrategia (estilo y campo de juego …) que requiere el desarrollo de un nivel de condición física, un enfoque mental, así como herramientas técnicas y tácticas específicas.
  • Mediano plazo: 1 año.
    • Objetivos en términos de clasificación (ITF, FFT, etc.) y fechas límite específicas (torneos principales, equipo nacional …)
    • Objetivos cualitativos: después de haber enumerado todas las líneas generales de trabajo a largo plazo, aquí es necesario seleccionar los elementos específicos en los que se trabajará durante el año.
  • Corto plazo: 2 semanas a 1 mes.
    • Los objetivos a corto plazo se determinan a partir de objetivos a mediano plazo. Estos son refinados y extendidos durante períodos más cortos
    • Se establecen reuniones con regularidad entre los jugadores y el cuerpo técnico al principio y al final de estos cortos períodos para evaluar el progreso y el estado psicológico del jugador, con el objetivo de garantizar que este último se centre en los objetivos del momento.
programación anual:

La programación anual se establece para cada jugador al inicio de cada temporada Se presenta por escrito y se distribuye a cualquier persona que tenga un papel que desempeñar en el desarrollo del jugador.

Se muestra en varios lugares para que el jugador pueda consultarla diariamente. Se revisa al final de cada ciclo para evaluar el progreso de los jugadores y hacer ajustes para el (los) siguiente (s) ciclo (s).

La programación anual refleja de manera estructurada los objetivos previamente establecidos con el jugador.

Constituye un «plan» que permite al jugador, a su séquito y a todo el personal acordar una visión global del desarrollo durante el próximo año y, por lo tanto, trabajar en la misma dirección. Esto permite al jugador evitar las disonancias en el mundo del deporte y referirse a un documento escrito en caso de confusión o en tiempos de duda.

La programación anual se divide en varias partes:

  • Planificación de la competición para el jugador durante el próximo año.
    • Elección de competiciones para las cuales el jugador desea estar. Las competencias elegidas por él serán los objetivos de rendimiento para la temporada.
      Queremos que nuestros jugadores estén en su mejor nivel así como desempeño durante sus competiciones.
    • Otras competiciones se toman como partidos de preparación. El objetivo principal es reinvertir en lo que se ha venido trabajando durante el ciclo.
  • Planificación de ciclos:
    • Macrociclos: período de preparación (general y específico), competencia (pre-competencia y competencia) y transición
      • Basado principalmente en la programación de la competencia
      • Definida más precisamente en términos de nivel, volumen e intensidad
    • Mesociclos: dura entre 2 y 4 semanas
      • Basado principalmente en objetivos a mediano plazo
      • Cada ciclo tiene como objetivo desarrollar habilidades específicas
    • Microciclo: dura entre 1 y 2 semanas
      • Basado principalmente en objetivos a corto plazo
      • Refleja un plan de sesión para la próxima semana (o dos semanas). Este plan está publicado dentro del club.
  • Planeamiento de las habilidades a desarrollar:
    • Se realiza semanalmente de forma consistente con el microciclo.
    • Establecido en términos técnicos, estratégicos, tácticos, mentales, físicos, etc…

Nuestros jugadores serán acompañados y entrenados en 10 a 15 torneos al año.

Una selección de torneos nacionales de la Federación francesa de tenis y de la ITF internacional se realiza al comienzo de la temporada (véase la ficha «programación»).

La selección de torneos se basa en la edad del jugador y el nivel de juego.

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