Entrainement

Entrainement en groupe :

Entre 3 et 4 heures d’entrainement tennis par jour divisés en deux sessions (matin et après-midi)

Session du matin :

Quand ?

• Après le petit-déjeuner et le réveil musculaire
• Associé à l’entrainement physique, elle se déroule donc juste avant ou après en fonction du type de travail planifié.

Combien de temps ?

• Durée entre 1h et 1h30 maximum.

Contenu ?

• Des sessions orientées davantage technique et physique avec une intensité et un volume accrus en accord avec la période et la programmation de développement physique du moment
• Vient compléter l’entrainement physique quand celui-ci est orienté sur un travail technique, physique ou biomécanique particulier qui peut être réinvesti sur le court

Session de l’après-midi

Quand ?

• Après le déjeuner

Combien de temps ?

• Durée entre 2h et 3h maximum.

Contenu ?

• L’objectif et le contenu de chaque séance est basé sur :
  • La période/cycle de travail : basée sur la programmation annuelle et donc les échéances de compétitions
  • La programmation hebdomadaire : basée sur la période de travail et les objectifs individuels de chaque joueur
  • (Voir l’onglet programmation pour plus de détails)

Entrainements individuels tennis

Quand ?

• Ces séances sont insérées dans l’emploi du temps en fonction de l’âge, du niveau, des objectifs etc… en s’assurant de ne pas surcharger la charge de travail hebdomadaire du joueur
• Elles viennent se greffer en complément ou en remplacement d’heures de séances de groupe.
• Bien que vivement conseillées pour assurer la progression du joueur, les séances individuelles sont facultatives afin de permettre à chaque famille de pouvoir ajuster son budget.

Combien de temps ?

• Durée de 1h.

Contenu ?

• L’objectif et le contenu de chaque séance sont :
  • Déterminés en fonction de la programmation hebdomadaire afin de refléter les axes de travail de celle-ci 
  • Intégrés en cohérence avec les séances de groupes et d’entrainements physiques
  • (Voir l’onglet programmation pour plus de détails)

Préparation physique :

• 1h par jour de préférence le matin
• Example de Semaine type :
  • Lundi/Mercredi : agilité, PPG, circuit training, intevalles…
    • Préparation de séance en fonction de la programmation
  • Mardi/Jeudi : renforcement musculaire/musculation
    • Choix de séances en fonction de l’âge du joueur, de sa maturité physique, et de la programmation
  • Vendredi : sports collectifs/jeux
  • Samedi : préparation physique intégrée/sports collectifs/jeux
• Optimisation de la performance et prévention des blessures

Il va de soi que la progression du joueur et l’atteinte des ses objectifs passent par un investissement considérable sur le court tant en termes de volume que d’intensité qui sollicite et pousse le corps du joueur dans ses retranchements.

Le corps est donc l’outil quotidien de travail du joueur, et le préserver est souvent un aspect qui est négligé par les centres d’entrainement qui favorise la quantité au détriment de la santé et de la longévité du joueur.

Pourtant, si le corps du joueur n’est plus à son niveau optimum, le joueur ne pourra plus s’entrainer de manière efficace. Ceci amène d’autres problèmes (perte de motivation, confidence, fatigue…), lesquels freineront significativement la progression du joueur.

Cela va sans dire que la prévention des blessures est une priorité de notre académie, puisque ces blessures contraignent les joueurs à un arrêt partiel ou complet.

Voici certains axes sur lesquels nous travaillons à l’académie :

Récupération :

• Chaque journée de travail inclut au minimum 30mn de récupération
• La récupération prend la forme de :
  • Etirements (séance de yoga et autres techniques)
  • Exercices de méditation et respiration
  • « Traitement médical » (bain de froid, massage, glace…)

Echauffement :

• Précède chaque séance tennis ou physique
• Inclut des exercices et du matériel variés :
  • Travail avec bandes élastiques
  • Echelle
  • Gammes
  • Jeu de jambes sur cônes
  • Etc…

Réveil musculaire

• Peut prendre la forme de :
  • Footing à jeun
  • Yoga
  • Méditation
  • Etc…

Préparation mentale

Elle est abordée de manière continue à l’académie :

• Sur le court : les coaches aident les joueurs à gérer mentalement les situations diverses auxquelles nos joueurs sont confrontés
• A travers des intervenants : des intervenants extérieurs seront invités à l’académie pour partager leur expérience et leur savoir avec nos joueurs
• A travers de séances de méditation et de yoga

Parmi d’autres, les objectifs sont :

• La gestion des émotions
• La gestion du match
• L’optimisation de la concentration
• La prise de confiance
• Le discours intérieur positif
• Etc…

Diagnostic du joueur

Un diagnostic préliminaire complet de chaque joueur sera établi par écrit avant le début de chaque année sportive.

Celui-ci se fera en concertation avec le jeune joueur et son entourage (famille, ancienne équipe pédagogique etc…)

Entre autres, il visera à :

• Établir les points forts et faibles actuels du joueur dans les différents aspects du jeu (technique, stratégique, tactique, mental, attitude etc…)
• Evaluer la progression du joueur au cours des dernière années
• Evaluer la condition physique du joueur à travers des tests variés

Définition des objectifs

Définir des objectifs précis et réalistes est l’un des axes les plus importants pour permettre à notre staff de coaches et au joueur de bien travailler ensemble.

Ces objectifs permettent de créer une « vision » commune pour le futur de chaque joueur, permettant ainsi à tous les intervenants d’avoir la même ligne directrice et d’adhérer au projet du joueur.

Les différents niveaux d’objectifs sont définis et véhiculés à travers l’académie :

• Aspirations : Objectif tennistique ultime. Exemple : devenir joueur professionnel, obtenir une bourse dans une grande université américaine etc…
• Long-terme : 2 à 3 ans
  • Objectifs en termes de classement (ITF, FFT etc…) et échéances particulières (tournois majeurs, national team…)
  • Objectifs qualitatifs : définition d’une vision globale principalement en termes de stratégie (style et filière de jeu…) nécessitant le développement d’une condition physique, d’une approche mentale, ainsi que d’outils techniques et tactiques particuliers.
• Moyen-terme : 1 an
  • Objectifs en termes de classement (ITF, FFT etc…) et échéances particulières (tournois majeurs, national team…)
  • Objectifs qualitatifs : après avoir listé tous les axes de travail généraux sur le long-terme, il faut ici sélectionner les éléments spécifiques qui seront travaillé au cours de l’année
• Court-terme : 2 semaines à un mois
  • Les objectifs à court terme sont déterminés à partir des objectifs à moyen terme. Ces derniers sont affinés et répartis sur des périodes plus réduites
  • Des meetings réguliers sont établis entre les joueurs et le staff de coaches au début et à la fin de ces périodes courtes pour évaluer les progrès et l’état psychologique du joueur, le but étant de s’assurer que celui-ci soit concentré sur les objectifs du moment

Programmation annuelle :

Une programmation annuelle est établie pour chaque joueur en début de saison. Elle est présentée par écrit et distribuée à toute personne ayant une influence dans le développement du joueur.

Elle est affichée à plusieurs endroits afin que le joueur puisse la consulter de manière quotidienne. Elle est revue en fin de chaque cycle de manière à faire un point sur la progression du joueur et de proposer si besoin des ajustements pour le ou les cycles à venir.

La programmation annuelle reflète de manière structurée les objectifs établis au préalable avec le joueur.

Elle constitue un « plan » permettant au joueur, à son entourage et à tout le l’encadrement sportif d’être en accord sur une vision globale de développement sur l’année à venir et donc de travailler dans la même direction. Cela permet au joueur d’éviter les dissonances qui peuvent être communes dans le monde du sport et de se référer à un document écrit en cas de confusion ou en période de doute.

La programmation annuelle est établie en plusieurs parties :

• Planification des compétitions pour le joueur sur l’année
  • Choix des compétitions pour lesquelles le joueur veut être au meilleur de sa forme. Ces échéances constituent les objectifs de résultats pour la saison.
    L’objectif est la performance dans ces échéances particulières.
  • Les autres compétitions sont considérées comme des matches de préparation. L’objectif principal est de réinvestir ce qui à été travaillé pendant le cycle.
• Planification des cycles :
  • Macrocycles : Période de préparation (générale et spécifique), compétition (pré-compétition et compétition) et transition
    • Basé principalement sur la programmation des échéances de compétitions
    • Défini plus précisément en termes de niveau, de volume et d’intensité
  • Mésocycles : dure entre 2 et 4 semaines
    • Basé principalement sur les objectifs à moyen terme
    • Chaque cycle vise au développement d’aptitudes spécifiques
  • Microcycle : dure entre 1 et 2 semaines
    • Basé principalement sur les objectifs à court terme
    • Reflète un plan de séances pour la semaine (ou deux semaines) à venir. Ce plan est affiché dans le club
• Planification des aptitudes à développer :
  • Se fait de manière hebdomadaire cohérente avec le microcycle
  • Se décline en termes d’aptitudes techniques, stratégiques, tactiques, mentales, physiques etc…

Inclus dans la prestation « entrainement », nos joueurs seront accompagnés et coachés sur un nombre limité de tournois par an.

Une sélection de tournois nationaux de la Fédération Française de Tennis et internationaux ITF est faite en début de saison (voir onglet « Programmation »).

La sélection des tournois se fait en fonctions de l’âge du joueur et du niveau de jeu.

Un plan de suivi en tournoi sera mis en oeuvre en début de saison avec le joueur, l’équipe pédagogique et les responsables légaux. 

Contactez-nous pour plus d’informations!